MINDFUL EATING

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Autor: JAN CHOZEN BAYS

Cómo la atención plena puede restaurar la relación saludable con la comida que debíamos tener, con efectos sorprendentes en trastornos como comer en exceso, anorexia y bulimia, una edición ampliamente revisada de este bestseller que incluye nuevos datos importantes.

Comida. Debería ser uno de los grandes placeres de la vida, pero muchos de nosotros tenemos una relación tan conflictiva con él que nos perdemos la más básica de las satisfacciones. Pero es posible, y no tan difícil, recuperar el placer de comer, según el Dr. Jan Bays, y la atención plena es la clave. Su enfoque implica prestar toda la atención al proceso de comer, a todos los sabores, olores, pensamientos y sentimientos que surgen durante una comida. Ella muestra cómo:

· Sintonizarse con la propia sabiduría de su cuerpo sobre qué, cuándo y cuánto comer

· Comer menos mientras se siente completamente satisfecho

· Identifica tus hábitos y patrones con la comida

· Desarrolla una actitud más compasiva hacia tus luchas con la alimentación

· Descubre lo que realmente tienes hambre

Si Si tiene sobrepeso, sufre de un trastorno alimentario o simplemente desea aprovechar más la vida, este libro ofrece una herramienta sencilla que puede transformar su relación con la comida en una de tranquilidad y placer.