Autor: DAN BUETTNER
El exitoso autor Dan Buettner revela cómo transformar su salud utilizando hábitos inteligentes de nutrición, estilo de vida y acondicionamiento físico obtenidos de investigaciones sobre longevidad en las dietas, hábitos alimentarios y prácticas de estilo de vida de las comunidades que ha identificado como "Zonas Azules", aquellos lugares con las zonas más largas del mundo. -personas vivas y, por tanto, más sanas, incluidos lugares como Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; la Península de Nicoya en Costa Rica; Icaria, Grecia; y Loma Linda, California.
Con la audaz creencia de que los estilos de vida de las Zonas Azules del mundo podrían adaptarse y replicarse en pueblos de toda América del Norte, Buettner lanzó el proyecto de atención médica preventiva más grande de los Estados Unidos, The Blue Zones City Makeovers, que ha impactado la salud de millones de Estadounidenses desde 2009. En The Blue Zones Solution, los lectores pueden inspirarse en las historias específicas de las personas, los alimentos y las rutinas de nuestros mayores sanos; comprender el papel que la comunidad, la familia y los hábitos naturalmente saludables pueden desempeñar en la mejora de nuestra dieta y salud; y conozca los alimentos exactos, incluidos los 50 superalimentos de la longevidad y docenas de recetas adaptadas a los gustos y mercados occidentales, que ofrecen formas deliciosas de comer para alcanzar una salud óptima. A lo largo del libro encontrará recomendaciones de estilo de vida, listas de verificación e historias que le ayudarán a crear su propia solución personal de Zonas Azules. Los lectores aprenderán y aplicarán la regla 80/20, la dieta basada en plantas, los aspectos sociales de la alimentación que conducen a la pérdida de peso y a una excelente salud de forma natural, a cultivar su "tribu" de amigos y familiares, y a su mayor propósito como parte de su rutina diaria. .
Lleno de conmovedoras historias personales, deliciosas recetas, listas de verificación y consejos útiles que transformarán cualquier hogar en una zona azul en miniatura, The Blue Zones Solution es el modelo definitivo para una vida saludable y feliz.
IDIOMA ORIGINAL
Bestselling author Dan Buettner reveals how to transform your health using smart nutrition, lifestyle, and fitness habits gleaned from longevity research on the diets, eating habits, and lifestyle practices of the communities he's identified as "Blue Zones"—those places with the world's longest-lived, and thus healthiest, people, including locations such as Okinawa, Japan; Sardinia, Italy; Costa Rica's Nicoya Peninsula; Ikaria, Greece; and Loma Linda, California.
With the audacious belief that the lifestyles of the world's Blue Zones could be adapted and replicated in towns across North America, Buettner launched the largest preventive health care project in the United States, The Blue Zones City Makeovers, which has impacted the health of millions of Americans since 2009. In The Blue Zones Solution, readers can be inspired by the specific stories of the people, foods, and routines of our healthy elders; understand the role community, family, and naturally healthy habits can play in improving our diet and health; and learn the exact foods—including the 50 superfoods of longevity and dozens of recipes adapted for Western tastes and markets—that offer delicious ways to eat your way to optimum health. Throughout the book are lifestyle recommendations, checklists, and stories to help you create your own personal Blue Zones solution. Readers will learn and apply the 80/20 rule, the plant slant diet, social aspects of eating that lead to weight loss and great health naturally, cultivating your "tribe" of friends and family, and your greater purpose as part of your daily routine.
Filled with moving personal stories, delicious recipes, checklists, and useful tips that will transform any home into a miniature blue zone, The Blue Zones Solution is the ultimate blueprint for a healthy, happy life.