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Autor: ANA IBAÑEZ
Una guía práctica de entrenamiento cerebral centrada en la neuroplasticidad y en la mejora del bienestar emocional a través de hábitos mentales.
En esta obra, Ana Ibáñez propone un enfoque accesible y aplicado para comprender cómo funciona el cerebro y cómo sus patrones pueden modificarse con intención y práctica, influyendo directamente en la gestión emocional y el bienestar general.
El libro parte de la idea de que el cerebro tiene una gran capacidad de cambio, lo que permite desaprender rutinas mentales que generan malestar y sustituirlas por otras más saludables y funcionales.
A lo largo de sus capítulos, la autora aborda objetivos como la reducción del estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos, así como la mejora de la concentración, el descanso y la regulación emocional.
Se presentan diez pasos estructurados que integran conocimientos de neurociencia con ejercicios prácticos sencillos, diseñados para ser aplicados en la vida cotidiana sin importar la edad o la situación personal.
En conjunto, el libro ofrece una visión integradora entre salud cerebral, salud emocional y salud física, proponiendo herramientas concretas para afrontar los desafíos diarios con mayor calma y claridad mental.