Autor: PETER ATTIA
BESTSELLER #1 DEL NEW YORK TIMES • MÁS DE UN MILLÓN DE COPIAS VENDIDAS • Un manifiesto innovador sobre vivir mejor y más tiempo que desafía el pensamiento médico convencional sobre el envejecimiento y revela un nuevo enfoque para prevenir enfermedades crónicas y extender la salud a largo plazo, de un médico visionario y experto líder en longevidad
“Uno de los libros más importantes que jamás haya leído”. —Steven D. Levitt, autor del libro Freakonomics, best seller del New York Times
EL MEJOR LIBRO DEL AÑO DE UN ECONOMISTA
¿No te gustaría vivir más? ¿Y mejor? En este manual operativo para la longevidad, el Dr. Peter Attia se basa en la ciencia más reciente para ofrecer intervenciones nutricionales innovadoras, técnicas para optimizar el ejercicio y el sueño, y herramientas para abordar la salud emocional y mental.
A pesar de todos sus éxitos, la medicina convencional no ha logrado grandes avances contra las enfermedades del envejecimiento que matan a la mayoría de las personas: enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedad de Alzheimer y diabetes tipo 2. Con demasiada frecuencia, interviene con tratamientos demasiado tarde para ayudar, prolongando la esperanza de vida a expensas de la salud o la calidad de vida. El Dr. Attia cree que debemos reemplazar este marco obsoleto con una estrategia personalizada y proactiva para la longevidad, una en la que actuemos ahora, en lugar de esperar.
Esto no es “biohacking”, es ciencia: un enfoque estratégico y táctico bien fundamentado para extender la esperanza de vida y al mismo tiempo mejorar nuestra salud física, cognitiva y emocional. El objetivo del Dr. Attia no es tanto decirle qué hacer sino más bien ayudarle a aprender cómo pensar en la salud a largo plazo, a fin de crear el mejor plan para usted como individuo. En Outlive, los lectores descubrirán:
• Por qué la prueba de colesterol en su examen físico anual no le dice lo suficiente sobre su riesgo real de morir de un ataque cardíaco.
• Que es posible que usted ya sufra una afección hepática extremadamente común pero subdiagnosticada que podría ser un precursor de las enfermedades crónicas del envejecimiento.
• Por qué el ejercicio es la “droga” más potente para prolongar la longevidad y cómo empezar a entrenar para el “Decatlón Centenario”.
• Por qué debería olvidarse de las dietas y centrarse en la bioquímica nutricional, utilizando tecnología y datos para personalizar su patrón de alimentación.
• Por qué luchar por la salud física y la longevidad, pero ignorar la salud emocional, podría ser la peor de las maldiciones.
El envejecimiento y la longevidad son mucho más maleables de lo que pensamos; Nuestro destino no está escrito en piedra. Con la hoja de ruta adecuada, puedes trazar un camino diferente para tu vida, uno que te permita sobrevivir a tus genes para hacer que cada década sea mejor que la anterior.
IDIOMA ORIINAL
#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • OVER ONE MILLION COPIES SOLD • A groundbreaking manifesto on living better and longer that challenges the conventional medical thinking on aging and reveals a new approach to preventing chronic disease and extending long-term health, from a visionary physician and leading longevity expert
“One of the most important books you’ll ever read.”—Steven D. Levitt, New York Times bestselling author of Freakonomics
AN ECONOMIST BEST BOOK OF THE YEAR
Wouldn’t you like to live longer? And better? In this operating manual for longevity, Dr. Peter Attia draws on the latest science to deliver innovative nutritional interventions, techniques for optimizing exercise and sleep, and tools for addressing emotional and mental health.
For all its successes, mainstream medicine has failed to make much progress against the diseases of aging that kill most people: heart disease, cancer, Alzheimer’s disease, and type 2 diabetes. Too often, it intervenes with treatments too late to help, prolonging lifespan at the expense of healthspan, or quality of life. Dr. Attia believes we must replace this outdated framework with a personalized, proactive strategy for longevity, one where we take action now, rather than waiting.
This is not “biohacking,” it’s science: a well-founded strategic and tactical approach to extending lifespan while also improving our physical, cognitive, and emotional health. Dr. Attia’s aim is less to tell you what to do and more to help you learn how to think about long-term health, in order to create the best plan for you as an individual. In Outlive, readers will discover:
• Why the cholesterol test at your annual physical doesn’t tell you enough about your actual risk of dying from a heart attack.
• That you may already suffer from an extremely common yet underdiagnosed liver condition that could be a precursor to the chronic diseases of aging.
• Why exercise is the most potent pro-longevity “drug”—and how to begin training for the “Centenarian Decathlon.”
• Why you should forget about diets, and focus instead on nutritional biochemistry, using technology and data to personalize your eating pattern.
• Why striving for physical health and longevity, but ignoring emotional health, could be the ultimate curse of all.
Aging and longevity are far more malleable than we think; our fate is not set in stone. With the right roadmap, you can plot a different path for your life, one that lets you outlive your genes to make each decade better than the one before.